חוזרים ללימודים: המלצות לארוחת בוקר בריאה ומזינה של הדיאטנית שירה נחושתן ביטון

כהורים, אנו שמחים לדעת שהילדים שלנו אוכלים בריא ומזין במהלך היום. לקראת שנת הלימודים החדשה, פנינו לדיאטנית הקלינית שירה נחושתן ביטון מהמרכז הרפואי 'מדיקל טופ' בראש פינה בכדי לקבל מספר המלצות וטיפים בכדי לייצר לילדים שלנו הרגלי אכילה נכונים לשגרה מאוזנת ובריאה. "לפני כל הטיפים התזונתיים, אני ממליצה לשמור בבית על שגרה בריאה ומאוזנת, ליצור שיח על הארוחה עם הילד ולשתף אותו באופן פעיל בעשייתה: לסדר את הירקות בקופסא, לעטוף את הכריך, לבחור יחד את הממרח" מציעה שירה נחושתן ביטון. ההמלצות של שירה: כריכים- לגוון בלחמים-לחמנייה, פיתה, פרוסות ושילוב בין קמח מלא,כוסמין ושיפון 1. מרחו ממרחים בריאים ומזינים: גבינות, חומוס, אבוקדו, טחינה, ממרח עדשים ועוד. שימו בכריך: ביצה קשה / חביתה / טונה וכדומה. הוסיפו ירקות מגוונים וצבעוניים ליד\בתוך הסנדוויץ' לפי העדפותיו של הילד. שתייה: שלחו עם הילד עם בקבוק מים והמנעו ממיצים\תרכיזים ממותקים. בנו תוכנת שבועית- מערכת כריכים מגוונים, מאוזנים ושתפו את הילדים, הסבירו להם מדוע אנחנו מקפידים...