חשיבות המים לבריאות וגם- טיפים לצריכת מים נבונה בזמן פעילות גופנית בקיץ
.jpg)
מים מהווים בין 60-70% מגוף האדם, ואף יותר אצל יצורים חיים אחרים (המדוזה, למשל 99%). ההבדלים באחוזי המים בגוף נובעים מהבדלי מין ומסת שריר. רקמת שריר מורכבת מנוזלים רבים ולכן לגברים (שהם בדרך כלל בעלי מסת שריר גבוהה מנשים ומסת שומן נמוכה מנשים) יהיה אחוז מים גבוה יותר. כך גם לאתלטים שבעלי מסת שריר גבוהה, יהיה אחוז נוזלים גבוה יותר. המים חיוניים לחיים. האדם יכול להתקיים ללא מזון ימים רבים אך ללא נוזלים ימים ספורים בלבד. לדברי תמר ידין, דיאטנית קלינית ויועצת לחברת הרבלייף: " למים תפקידים רבים: הם משתתפים בכל התהליכים החשובים בגוף: מים משתתפים בתהליכים קוגניטיביים, הם מהווים 85% מרקמת המוח. לכן, בהתייבשות יכולת הריכוז יורדת, ונפגעת היכולת הקוגניטיבית. מים מסייעים בהפקת אנרגיה. לכן, כשמתייבשים יש תחושת עייפות וחוסר אנרגיה. אצל ספורטאים, ללא שתייה מספקת, ביצועים פיזיים יורדים ב 5-10%. בנוסף, הם משמשים כממיס: הם מובילים מזון לתוך התאים ואת חומרי הפסולת מהתאים אל מחוץ לגוף. מכאן, שהם חיוניים לחילוף החומרים בגוף. תפקיד חיוני נוסף, הם מגינים מפני זעזועים בגוף: מים נמצאים בנו...